O tempo quente e seco registrado em São Paulo nos últimos dias levou técnicos da Secretaria de Estado da Saúde a indicar ações simples para evitar problemas de saúde neste período. Veja algumas dicas de como deve-se agir com as temperaturas elevadas e umidade do ar está baixa.
– Beba muita água. Sucos naturais frescos (feitos com higiene) e água de coco são boas opções para bebidas;
– Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia problemas alérgicos;
– Prepare os alimentos o mais próximo possível do horário de consumo;
– Mantenha os alimentos e bebidas refrigerados em temperaturas preferencialmente abaixo de 5º C;
– Substitua frituras por alimentos assados, assim como o sorvete de massa por picolé, especialmente de frutas. Queijos amarelos podem ser trocados por queijos brancos;
– Durma em local arejado e umedecido. Pode-se utilizar umidificadores de ar, toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos;
– Fique atento às variações de temperatura. Na rua costuma-se estar calor, mas ao entrar em ambiente refrigerado a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças;
– Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele;
– Use soro fisiológico para olhos e narinas, em caso de irritação;
– Pacientes com antecedentes de doenças alérgicas respiratórias, como bronquite e rinite, costumam ter crises com a baixa umidade do ar. É importante procurar um médico e, claro, seguir suas recomendações.
Da Secretaria da Saúde
C.M.
