A temporada mais esperada do ano chegou. O verão é a época em que todo mundo aproveita para tirar férias e curtir o sol. Para que você se divirta e aproveite bem o seu merecido descanso, é necessário ter alguns cuidados com a saúde. As velhas dicas são infalíveis: vista roupas leves, beba bastante água e use protetor solar.
Confira algumas dicas:
– Use roupas folgadas, leves e de cor clara
– Evite ir à praia ou à piscina para tomar sol entre 11 e 17 horas (horário de verão). Nesse horário, a incidência dos raios ultravioleta é maior, o que pode provocar queimaduras, manchas, alergias e até mesmo câncer de pele. Lembre-se ainda que sol em excesso pode provocar envelhecimento precoce
– Use sempre protetor solar adequado ao seu tipo de pele – mesmo nos dias nublados. Aplique-o com frequência, principalmente depois que sair da água
– Use óculos de sol com proteção ultravioleta para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis
– Sempre que possível, fique à sombra de um guarda-sol
– Não exponha crianças com menos de seis meses de idade ao sol sem protetor solar. Prefira deixá-las à sombra
– Depois de tomar sol, hidrate bem a pele
– De preferência a alimentos mais leves, como frutas e verduras. Procure manter uma alimentação balanceada com todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo: carboidratos, proteínas e sais minerais
– Sempre que fizer uma refeição fora de casa, observe as condições de higiene do local
– Faça de quatro a seis refeições por dia
– Beba bastante líquido
Do Portal do Governo do Estado de São Paulo
