Iamspe dá dicas importantes para prevenir o câncer

Uma das principais recomendações dos médicos é não fumar; o tabagismo é responsável por 30% das mortes pela doença

ter, 09/04/2013 - 9h13 | Do Portal do Governo

O Dia Mundial de Combate ao Câncer foi celebrado nesta segunda-feira, 8 de abril. O Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual (Iamspe), por meio do seu ambulatório de Oncologia, elaborou algumas dicas importantes que podem auxiliar a prevenir o surgimento da doença.

Atitudes simples de serem incorporadas ao dia-a-dia são fundamentais para prevenir o câncer, que atualmente é a segunda maior causa de morte entre a população.

Uma das principais recomendações dos médicos é não fumar. O tabagismo é responsável por 30% das mortes de pacientes oncológicos e um ponto desencadeante para diversas outras doenças.

Outro fator importante é não consumir bebidas alcoólicas em excesso, pois o álcool potencializa significativamente os efeitos do tabaco.

“Evitar o tabagismo e a ingestão de bebidas alcoólicas ajuda e muito na manutenção da saúde das pessoas, já que ambos estão associados ao aparecimento de inúmeros tipos de tumores”, explica o oncologista do HSPE, Maurício Muradian.

Confira abaixo 10 dicas importantes para prevenir o câncer:

1. Não fume. Mesmo em pequenas porções o tabaco causa grandes estragos;

2. Não abuse de bebidas alcoólicas;

3. Mantenha hábitos de sexo seguro. Use camisinha. O contato com alguns vírus transmitidos sexualmente, como o papiloma vírus humano e o HIV, podem desencadear alguns tipos de câncer;

4. O sexo seguro é caminho, ainda, para evitar os vírus da hepatite B (para a qual há vacina) e da hepatite C, ambos potencializadores do câncer de fígado;

5. Evite o consumo excessivo de açúcares, gorduras, carne vermelha e de porco e os alimentos processados, como presunto, salame, mortadela, entre outros. Invista em uma dieta saudável, rica em verduras, legumes e frutas;

6. Na mesma linha da dieta saudável, vale reforçar a importância de evitar o consumo de alimentos com muito sódio e conservantes, como é o caso dos enlatados, embutidos e fast food em geral;

7. Cuidado com o sol. Use filtro solar diariamente e evite a exposição entre 10h e 16h. Na praia ou na piscina, faça sempre uso de chapéu, camiseta e guarda-sol;

8. Pratique atividades físicas todos os dias. A recomendação é de que o exercício tenha duração mínima de 30 minutos;

9. Mantenha-se atento à sua saúde. Procure assistência especializada caso note qualquer anormalidade em seu corpo;

10. Faça um check-up anual e realize todos os exames de diagnóstico precoce (screening) indicados pelo seu médico. Esta também é uma atitude fundamental.

Do Iamspe