Saúde: Secretaria indica os 10 “mandamentos” para manter a saúde no fim de ano e verão

A alegria das festas de final de ano e das férias de verão pode acabar se cuidados simples com a saúde não forem respeitados

seg, 22/12/2003 - 10h25 | Do Portal do Governo

A alegria das festas de final de ano e das férias de verão pode acabar se cuidados simples com a saúde não forem respeitados. Para evitar inconvenientes e começar 2004 com o pé direito a Secretaria de Estado da Saúde dá 10 dicas de como proceder neste fim de 2003:

  • Esforço físico só em horários especiais
    Quando o dia estiver muito quente, reduza a carga de exercícios. Jogar, correr ou caminhar na praia somente de boné ou chapéu e quando o sol permitir

  • Evite piscinas com muita gente e locais de aglomeração, esses lugares são propícios a transmissão de conjuntivite e outras doenças
    Evite coçar os olhos e lave com freqüência as mãos e o rosto, depois de freqüentar locais muito cheios de gente, além de tomar banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas públicas.

  • Use preservativo
    Não apenas no verão ou Reveillon. O uso de camisinha deve ser respeitado o ano todo. Na época de festa é importante manter a consciência. Ainda é a melhor prevenção.

  • Cuidados com vasinhos de água e calhas
    Atenção especial ao mosquito Aedes Aegypti, transmissor da Dengue. Vale lembrar que os vasos de plantas devem ser preenchidos com areia, as garrafas armazenadas com a boca para baixo, as calhas desobstruídas e as caixas d’água mantidas fechadas.

  • Evite sair nos horários em que o sol estiver forte, das 10h às 16 horas (11h às 17 horas no horário de verão)
    Prefira sair de manhã ou ao entardecer. Ao tomar sol, use filtro protetor. O sol pode provocar insolação e desidratar o corpo, além de grave risco de câncer de pele.

  • Prefira alimentação leve: frutas, saladas, sorvete
    No Reveillon e em todo o verão a boa pedida é uma alimentação leve. Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas, que foram adequadamente conservadas sob refrigeração

  • Modere o consumo de bebidas alcoólicas
    Além do grande risco de acidentes, as bebidas alcoólicas aumentam os registros de agressões e brigas. Se beber não dirija. Quando a ressaca chegar, tome muito líquido como chás e sucos de frutas

  • Use roupas folgadas, de tecidos “leves” e claros
    O calor é forte nesta época do ano. As roupas apertadas, “pesadas” e com tecidos escuros dificultam a transpiração e retém o calor excessivo do corpo

  • Beba líquidos, especialmente água
    Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recupera sais minerais e sais

  • Evite matas e montanhas
    Leishmaniose, febre amarela e malária são doenças que podem ocorrer em pessoas que adentram matas fechadas. Evite caminhadas ecológicas sem proteção contra picadas de insetos