Saúde: Secretaria indica os ’10 mandamentos’ para manter a saúde durante as férias

Confira as dicas

seg, 05/01/2004 - 11h52 | Do Portal do Governo

A alegria das das férias de verão pode acabar se cuidados simples com a saúde não forem respeitados. Para evitar inconvenientes e começar 2004 com o pé direito a Secretaria de Estado da Saúde dá 10 dicas de como proceder neste final de 2003:

  • Esforço físico só em horários especiais

    Quando o dia estiver muito quente, reduza a carga de exercícios.

    Jogar, correr ou caminhar na praia somente de boné ou chapéu e quando o sol permitir

  • Evite piscinas com muita gente e locais de aglomeração

    Esses lugares são propícios a transmissão de conjuntivite e outras doenças.

    Evite coçar os olhos e lave com freqüência as mãos e o rosto, depois de freqüentar locais muito cheios de gente, além de tomar banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas públicas.

  • Use preservativo

    Não apenas no verão. O uso de camisinha deve ser respeitado o ano todo. Na época de festa é importante manter a consciência. Ainda é a melhor prevenção.

  • Cuidados com vasinhos de água e calhas

    Atenção especial ao mosquito Aedes Aegypti, transmissor da Dengue.

    Vale lembrar que os vasos de plantas devem ser preenchidos com areia, as garrafas armazenadas com a boca para baixo, as calhas desobstruídas e as caixas d’água mantidas fechadas.

  • Evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h (11h às 17h no horário de verão). Prefira sair de manhã ou ao entardecer. Ao tomar sol, use filtro protetor

    O sol pode provocar insolação e desidratar o corpo, além de grave risco de câncer de pele.

  • Prefira alimentação leve: frutas, saladas, sorvete

    Durante o verão a boa pedida é uma alimentação leve. Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas, que foram adequadamente conservadas sob refrigeração

  • Modere o consumo de bebidas alcoólicas

    Além do grande risco de acidentes, as bebidas alcoólicas aumentam os registros de agressões e brigas. Se beber não dirija. Quando a ressaca chegar, tome muito líquido como chás e sucos de frutas

  • Use roupas folgadas, de tecidos ‘leves’ e claros

    O calor é forte nesta época do ano. As roupas apertadas, ‘pesadas’ e com tecidos escuros dificultam a transpiração e retém o calor excessivo do corpo

  • Beba líquidos, especialmente água

    Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recupera sais minerais e sais

  • Evite matas e montanhas

    Leishmaniose, febre amarela e malária são doenças que podem ocorrer em pessoas que adentram matas fechadas. Evite caminhadas ecológicas sem proteção contra picadas de insetos

    Da Assessoria de Imprensa da Secretaria de Estado da Saúde

    C.C.