Prevenção: Estado indica os 10 mandamentos para manter a saúde no fim de ano e verão
Férias pedem mais cuidados com a saúde
A alegria das festas de final de ano e das férias de verão pode acabar se cuidados simples com a saúde não forem respeitados. Para evitar inconvenientes e começar 2004 com o pé direito a Secretaria de Estado da Saúde dá 10 dicas de como proceder neste final de 2003:
Esforço físico só em horários especiais
Quando o dia estiver muito quente, reduza a carga de exercícios.
Jogar, correr ou caminhar na praia somente de boné ou chapéu e quando o sol permitir.
Evite piscinas com muita gente e locais de aglomeração
Esses lugares são propícios a transmissão de conjuntivite e outras doenças.
Evite coçar os olhos e lave com freqüência as mãos e o rosto
Depois de freqüentar locais muito cheios de gente, além de tomar banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas públicas.
Use preservativo
Não apenas no verão ou Reveillon. O uso de camisinha deve ser respeitado o ano todo.
Na época de festa é importante manter a consciência. Ainda é a
melhor prevenção.
Cuidados com vasinhos de água e calhas
Atenção especial ao mosquito Aedes Aegypti, transmissor da Dengue.
Vale lembrar que os vasos de plantas devem ser preenchidos com areia, as garrafas armazenadas com a boca para baixo, as calhas desobstruídas e as caixas d’água mantidas fechadas.
Evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h (11h às 17h no horário de verão)
Prefira sair de manhã ou ao entardecer.
Ao tomar sol, use filtro protetor
O sol pode provocar insolação e desidratar o corpo, além de grave risco de câncer de pele
Prefira alimentação leve: frutas, saladas, sorvete
No Reveillon e em todo o verão a boa pedida é uma alimentação leve.
Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas, que foram adequadamente conservadas sob refrigeração
Modere o consumo de bebidas alcoólicas
Além do grande risco de acidentes, as bebidas alcoólicas aumentam os registros de agressões e brigas.
Se beber não dirija.
Quando a ressaca chegar, tome muito líquido como chás e sucos de frutas
Use roupas folgadas, de tecidos ‘leves’ e claros
O calor é forte nesta época do ano. As roupas apertadas, ‘pesadas’ e com tecidos escuros dificultam a transpiração e retém o calor excessivo do corpo
Beba líquidos, especialmente água
Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recupera sais minerais e sais
Evite matas e montanhas
Leishmaniose, febre amarela e malária são doenças que podem ocorrer em pessoas que adentram matas fechadas.
Evite caminhadas ecológicas sem proteção contra picadas de insetos
Da Assessoria de Imprensa da Secretaria de Estado da Saúde
C.C.
