Folia com saúde: não descuide de sua alimentação neste Carnaval

Nunca chegue de estômago vazio nos eventos e evite frituras: veja orientações do programa Meu Prato Saudável para manter a forma e a saúde

dom, 26/02/2017 - 8h28 | Do Portal do Governo
DownloadPaloma Mink
Uma dieta equilibrada com muitas frutas, verduras e legumes ajuda a prevenir o câncer

Mesmo com a maior oferta de alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas no Carnaval, é importante não abusar para evitar aumento de peso e problemas de saúde.

Veja as orientações do programa Meu Prato Saudável, da Secretaria da Saúde:

– Para evitar ganho de peso nesta época do ano, nunca chegue aos eventos de estômago vazio. Quando se está com fome, tudo o que está disponível acaba sendo consumido sem muita escolha. Fazer um lanche natural, com salada e patê de atum ou peito de peru com queijo magro, sacia a fome e ameniza as tentações.

– Frituras devem ser evitadas, pois são muito calóricas e podem dificultar a circulação, aumentando os níveis de colesterol. Boas opções de petiscos podem ser palitinhos de vegetais (cenoura, erva-doce, pepino), bruschetas de tomate com manjericão, tremoço ou tomates cereja.

– Pegar leve com a bebida é outra dica. A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda, como limite, o consumo de duas latas de cerveja ou duas taças de vinho para os homens e uma lata de cerveja ou uma taça de vinho para as mulheres. A sugestão para diminuir o consumo e melhorar a hidratação é usar copos pequenos e sempre alternar um copo da bebida com um copo grande de água.

Do Portal do Governo do Estado